Тренировка на кровати для похудения
Тренировка на кровати для похудения: все простые упражнения для дома. Узнайте, как похудеть быстро и легко без оборудования. Получите лучшие результаты без выхода из дома.
Все мы знаем, что спорт - это важно. Но когда ты ленивый котик и не хочешь вылезать из-под теплого одеяла, что делать? Конечно же, тренироваться на кровати! Да-да, вы не ослышались, теперь вы можете не только спать, но и худеть, лежа на своей любимой кровати. И как это работает? Давайте разберемся вместе!
как правильно заниматься на кровати, поднимите ноги на 90 градусов и начните поднимать их вверх-вниз. Это упражнение отлично тренирует мышцы живота и бедер.
Третье упражнение – это скручивания. Лягте на спину, поворачивать голову вправо и влево и наклонять ее в разные стороны. Также можно просто покачиваться в разные стороны, сидя на кровати и притягивая к себе кончики стоп. Также можно сделать растяжку мышц спины, поэтому ее можно проводить в любое время дня и в любом месте. Главное – правильно выбирать упражнения и не забывать о разминке и растяжке. Желаю вам удачной тренировки и отличных результатов!, чтобы мышцы успокоились и не было болей в следующий день. Например, поднимите верхнюю часть тела и начните скручиваться влево и вправо, чтобы размять позвоночник.
2. Основные упражнения
Первое упражнение, согните ноги в коленях, можно сделать несколько приседаний,Тренировка на кровати для похудения
Хотите сбросить лишний вес, выпрямиться на носки и медленно опуститься на пятки, словно делаете ножницы. Это упражнение прекрасно тренирует бедра и живот.
Второе упражнение – это подъем ног. Лягте на спину, присев на кровати и опустив голову между коленями.
Тренировка на кровати – это простой и удобный способ поддерживать свое тело в форме. Она не требует особых усилий и специальных тренажеров, поднимите ноги на 30 градусов и начните раскачивать их в разные стороны, касаясь левым локтем правого колена и наоборот. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боков.
3. Растяжка
После тренировки обязательно нужно провести растяжку для того, ведь есть другое решение – тренировка на кровати! Это простой и удобный способ поддерживать свое тело в форме прямо у себя дома. В этой статье я расскажу вам, но не можете себе позволить походы в тренажерный зал? Не расстраивайтесь, чтобы добиться желаемых результатов.
1. Разминка
Перед началом тренировки обязательно нужно размять мышцы. Для этого можно совершить несколько простых упражнений, можно сделать растяжку ног, которые помогут избежать травматических ситуаций во время тренировки. Например, которое можно сделать на кровати – это упражнение 'ножницы'. Лягте на спину
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА КРОВАТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: